Hogyan lehet leszokni a pornóról?
Tudod, hogy nem kéne, de megint oda kattintottál? Rosszul érzed magad minden „műsor” után, mégse bírod ki, hogy nézd? Magukat pornófüggőként leíró (és emiatt párkapcsolatokat elvesztő) férfiakat agykutatások során vizsgálva kimutatták, hogy ugyanazon az agyi területen – a jutalmazó központban – alakul ki változás, mint a kábítószerfüggőknél. Ez a kutatás férfiak részvételével történt, de fontos megjegyezni, hogy sajnos a pornófüggőség a nőket is érinti. A pornóról való leszokás – mint más függőségek esetén is – komoly kihívás, de lehetséges.
Ha te is szembesültél ezzel a nehézséggel, problémával, és érzed, hogy szeretnél leszokni, akkor az alábbi kérdéseket érdemes átgondolnod:
Hogyan lehet leszokni a pornóról?
-
Érdemes hozzá támogatást keresni: akár kérheted szakember segítségét.
-
Mérd fel reálisan, mennyi időt is töltesz a pornóval, és mivel magyarázod meg ezt a magad számára! Milyen szükségletet tölt be számodra, és milyen helyzetek, érzések azok, amelyek a pornófogyasztásba visznek?
-
Tervezd meg előre, milyen más, pozitív megoldásokat alkalmazhatsz ilyenkor!
-
A leszokás idejére építsd le a kütyük, videójátékok használatát, ahol szándékod ellenére is könnyen botlasz pornográf tartalomba!
-
Használj internetes szűrőprogramot, és csak másokkal közös térben használd az internetet!
-
Keress magadnak olyan új tevékenységeket az időd eltöltésére, amelyek örömet okoznak számodra!
-
Érdemes „elszámoltathatósági társat” keresni, akivel megosztod, hol tartasz az úton, és támogat a folyamatban. Olyan csoport is van, amelyik támogat ebben a folyamatban.
Ha nyugtalanít, hogy túl nagy szerepe van az életedben a pornónak, és szeretnél szabadulni tőle, akkor keress egy számodra megbízható felnőttet, akivel megoszthatod a problémádat. Érdemes segítséget kérni, mert könnyebb lesz a változtatás! Fordulhatsz akár valamelyik szülődhöz is, ha jó viszonyban vagytok, de minden iskolában elérhető szociális munkás vagy iskolapszichológus, akik szintén segíthetnek neked.
Online felületek is vannak, ahol segítséget kaphatsz:
Ha vallásos vagy, használhatod a támogató Victory applikációt is. De segíthet a naplóírás is: ha rendszeresen írsz minden nap, akár reggel és este is, nyomon tudod követni, milyen érzések és gondolatok hatása alatt vagy a nap során.
