Agyserkentő ételek
Talán te is észrevetted már magadon, hogy időről időre lemerülnek az aksijaid? Ha jártál már úgy, hogy a hétfői lendületed csütörtökön már sehol nem volt, és a fásultságtól gondolkodni is alig tudtál, akkor mutatunk pár agyserkentő ételt, amelyek segítenek abban, hogy újult energiával vesd bele magad a tanulásba.
Magvak
A dió rendkívül jó hatással van az agyra, A-E-B vitaminban gazdag magok közé tartozik. Javítja a koncentrációt, segít a memória frissességének megőrzésében is. A mogyoró, mandula, kesudió is pozitív hatással lehet egészségedre.
Zöldségek
A leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta, spenót, rukkola, brokkoli jótékony hatással vannak a szervezetre. K-vitaminban, luteinben gazdagok, könnyen beszerezhetőek és csupa finomság készíthető belőlük. A kelkáposztát, rukkolát, spenótot belcsempészheted salátába, utóbbi dinsztelve rántotta mellé is kiváló köret lehet.
Gyümölcsök
A piros bogyós gyümölcsökben rengeteg antioxidáns található, melyek segítenek megőrizni a memóriát, csökkentik a gyulladást a szervezetben. Készíts eperből, áfonyából, málnából, szederből turmixot, házi fagyit nyáron, vagy fogyaszd csak magában, igazi vitaminbomba mindegyik. Az áfonya rendkívül jótékonyan hat a rövid távú memóriára!
Gabona
Nem tudod mit egyél reggelire, ami finom is, könnyen elkészíthető és tápláló? Próbáld ki a zabot! Számtalan módon elkészíthető, egész napra ellát energiával, pozitívan hat a mentális teljesítményre. Egyél barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, bulgurt, árpát. Szervezeted meg fogja hálálni az értékes tápanyagokat.
Csokoládé
Az étcsokoládé is kiváló agyserkentő! Ahhoz, hogy extra löketet adjon, nem kell egy egész táblával elfogyasztani, elég csak 1-2 kockát elnassolni, akár pár szem dió kíséretében. Keresd a 70%-os vagy annál nagyobb kakaótartalmú édességet.
Olajos halak
Agyunk számára az olajos halak fogyasztása kincset ér. Fokozza az agy működését, pozitívan hat a memóriára, omega-3 zsírsavval telítettek, amik jótékonyan hatnak az agysejtekre. Minél több halat eszel, annál jobban fog vágni az eszed.
Tojás
Tojás jószerivel minden háztartásban megtalálható. Tele van B6- és B12 vitaminnal, amit meggátolják az agy zsugorodását, javítja annak vérkeringését, javítja a memóriát. Már csak ezért is megéri fogyasztani!
