Van élet a chipsen túl is!
Tuti te is jártál már úgy, hogy öt percenként elsétáltál a hűtő előtt, kinyitottad és konstatáltad, hogy nincs benne kedvedre való finomság. Nem vagy farkaséhes, de azért valami harapnivaló jól esne tanulás közben. Vegyél magadhoz valamilyen egészséges nasit, és jobban fog menni a koncentrálás! A nassolás nem egyenlő azzal, hogy egészségtelen vackokkal tömöd magad. Adunk pár tippet, hogy mit egyél az olajos chipsek helyett - de tartsd fejben, hogy a mennyiség itt is számít!
Miért egészségeset?
Egy fejlődésben lévő szervezetnek hatványozottan fontos, hogy egészséges, tápanyagban gazdag ételekhez jusson. A testi-lelki egyensúlyhoz elengedhetetlen, hogy kellőképpen odafigyeljünk a legalapvetőbb szükségleteinkre, mint amilyen az evés is.
Hogy miért éri meg odafigyelni? Nem fog többet mutatni a mérleg, jobb lesz a kedved, elkerülnek a pattanások, bőrhibák, dúsabb lesz a hajad, sokkal több energiád lesz, nem fog ingadozni a vércukorszinted, tehát nem leszel 10 perc után megint éhes, jobban fog menni a sport.
Milyen alapanyagok közül válassz?
Biztosan találsz ízlésednek megfelelő nasit, még ha válogatós is vagy. Ehetsz gyümölcsöt, amik kiválthatják a csokoládét - almát, körtét, narancsot, különböző idénygyümölcsöket, vagy épp zöldséget, ha ahhoz van kedved. Répa, uborka, kaliforniai paprika, sült krumpli szigorúan házilag! Jöhetnek a turmixok, banántól, az eperig, ha bátrabb vagy, akkor dobáld a blenderbe a spenótleveleket, ubit, zöldalmát, önts hozzá egy kis vizet és már turmixolhatod is.
A joghurt, mogyoróvaj, különböző magok - dió, tökmag, chia - zabpehely, csicseriborsó szintén nagyon hasznos vitaminforrások, amikből gyorsan elkészíthető finomságok varázsolhatók.
Mi legyen az?
Nincs több kifogás, ezeket dobd össze, garantáltan szeretni fogod!
-
Karikázz fel egy banánt, kanalazz az egyik oldalára egy kis mogyoróvajat, de ezt megteheted almával is, szórj a tetejére pici fahéjat.
-
Vágj fel répát és uborkát hosszú csíkokra, 4 kanál joghurtot keverj össze egy gerezd aprított fokhagymával, sóval, borssal és már tunkolhatod is a zöldségeket.
-
Konzerves csicseriborsót forgass össze pirospaprikával, sóval, borssal, de tehetsz rá fokhagymaport is, szárított kakukkfüvet, rozmaringot és süsd 20 percig sütőben 180 fokon.
-
Szeleteld vékonyra a burgonyát, tedd egy tepsire, ízesítsd kedvednek megfelelően, 200 fokon hőkezeld kb. 20-25 percig, és már készen is van az egészséges chips.
-
Joghurtba szórhatsz zabpelyhet, granolát, magokat, fogyaszthatod pici lekvárral vagy mézzel.
Ahhoz, hogy egészséges nasikat egyél, nem kell naphosszat a konyhában állnod. Ezzel a tévhittel csak azok az emberek nyugtatják magukat, akik úgy találják, hogy egyszerűbb betenni a kosárba a kakaóscsigát, mint felszeletelni egy almát. A lehetőségek tárháza jóformán végtelen, kísérletezz, hogy mi az ami ízlik, mi kevésbé. Már az elkészítési folyamat is élvezetes, rá fogsz érezni, hogy mit mivel jó párosítani.
